43岁的性感美女靠健身比过20岁女儿!你能分清谁是妈妈么?

俗话说得好,“岁月是把杀猪刀,刀刀催人老”,好像每个人都逃不过岁月的折磨,没有人能抵抗住衰老对人的影响,可是总有那么一种人,似乎是天生丽质,年纪似乎可以冻住,一副永远20岁的样子!

比如我们看这两个人,好像双胞胎姐妹一样,但是你知道吗,这俩人相差24岁呢可是,你还相信你自己的眼睛吗?而且这两位小姐姐可是“货真价实”的母女啊!下图左边这位是妈妈,名叫乔琳·迪亚兹(Joleen Diaz),今年已经43岁了,右边的是她的大女儿,今年19岁的马兰妮·帕克斯(meilani parks)。

这位妈妈因为冻龄和魔鬼般的身材,在网上走红,没有丝毫赘肉的身材,紧致的肌肤,阳光的笑容,清新的打扮,无不让人忘记了她是一位母亲的身份!这也让她的社交媒体账号飞速暴涨粉丝到30W!

13年前,Joleen 和伴侣和平分手,她开始独自抚养着两个孩子长大。是的她有两个孩子,还有一位小儿子,就是这位,你看Joleen是不是更像他的姐姐呢?

作为单亲妈妈,养育两个孩子的难度可想而知,不过她没有放弃,而是努力的工作把两个孩子抚养长大,并且作为妈妈带着孩子们登山,运动,把爸爸的活也都做了,这也同样不影响她的美貌,这就可以看出来只要你想变美就没人能拦住你!

而且年轻人玩的东西,她也不在话下,陪着女儿参加音乐节蹦迪,带着女儿和女儿的同学去看球赛,女儿的朋友也开始和这位同学的“姐姐”成为了朋友!

而这一且都来自于她的亲和力还有她的自律,因为是小学教师的原因,每天和孩子们打成一片,所以能更好的和女儿的朋友相处,同时每天忙完工作必定要抽出一两个小时的时间来健身,让她保持着完美冻龄的长相和身材!

健身对于她来讲,一坚持就是7年,除了带给她冻龄的颜值和身材,更多的是给了她面对生活的自信和勇气,能够乐观的把两个孩子抚养长大!

除了健身,她的饮食也是极为严格,她对自己要求是:“我尽量吃多样的原型食物,喝大量的水,多吃鱼和鸡蛋,我很少吃奶制品和加工食品”。

就是这样才造就了这么完美的她!让她抵抗住衰老的侵袭!你知道为什么健身可以抵抗衰老吗?

健身为何可以抗衰老

减少肌肉流失

女人一过了25岁,肌肉就在以每十年5%的速度进行流失,同时基础代谢也会同步的随着肌肉的流失而下降!这会让我们更容易肥胖,并且缺少肌肉的支撑,皮肤会缺少光泽和弹性,同时身体储存水分的能力会大大降低。而健身可以通过压力对于肌肉刺激减少我们肌肉的流失,来帮助我们抵抗衰老!

增加骨质密度

随着年纪的增加骨骼会变得更加脆弱和多孔,这是由于骨质会随着年纪的增长而不断的流失,使我们的骨骼变得更加脆弱容易患骨科疾病,而经过实验科学证明健身更加有助于我们人体维持骨量,而骨骼的坚韧程度恰恰代表了一个人年轻与否!

提升免疫能力

疾病往往可以让一个人衰老的很迅速,而免疫能力越强,我们对抗疾病,抗衰老的能力就越强!健身可以在短期内增加免疫力系统的能力,大大提升免疫细胞的活性。而长期的适量的运动可以大幅度提高免疫力系统的能力。

获得好身材的最好时间第一是五年前,其次就是现在,这套动作马上开始吧!

动作一:深蹲+向后箭步蹲组合训练(10-12次)

动作二:俯卧髋屈伸+髋外展(12-16次)

动作三:直腿单腿硬拉+箭步蹲(10-12次)

动作四:侧支撑蚌式弹力带髋外展(16-20次)

动作五:跪姿挺髋(15-20次)

动作六:站姿绳索(弹力带)髋外展(双侧各15-20次)

每次3-5组,每周2-3次,训练结束后拉伸放松。

本文源自头条号:功能性训练师Chris