她是国际杰出模特,高级女总裁,俏美脸蛋不愧是时尚界的“宠儿”

安妮塔·纳亚是国际健身名模,目前在迪拜最知名的模特公司当职。但是米兰主要的模特之一,迪拜MMG模特和美国洛杉矶模特公司的高管。不愧是高级霸道女总裁,她从9岁的时候就开始了自己的模特生涯。16岁那年她和父亲去了纽约,开始了自己的职业道路,她和众多美国知名品牌合作过,直到现在她一直处于时尚和魅力模特的世界之巅。

老实说她能完成现在的成就,拥有完美的身材完全离不开自己的健康饮食习惯。就她个人而言,还有很长的路要走,健身行业并不容易,总是存在着很多的竞争,很多的工作都需要辛苦努力去不断的进去,她对工作充满着热情,她的目标是使自己安定下来,专注于发展自己的健美事业。她想用艺术的方法来激发人们的灵感,让更多的女性认识到健美的好处。

她喜欢分享自己的健身方案和锻炼计划。她最喜欢的是瑜伽和伸展运动,所有的运动都可以让她拥有纤细美丽的身材。她光滑的皮肤之下,是很多人难以想象的努力。

她鼓励自己的粉丝和有合作伙伴,并向富有灵感和崭露头角的时尚女性们提出忠告,作为时装界的模特来说,好身材和脸蛋不是唯一的发光点,除了外表上的魅力之外,还有很多内心的光芒更加耀眼。与其与100万个美丽漂亮的女孩竞争,为什么不让每个季节都焕发出自己内心的光芒,以不一样的方式让自己脱颖而出。

对于她来说这一切都很自然,她喜欢让人看到自己充满信心充满爱的一面,这非常重要,在她的模特职业生涯中,她不在乎别人如何思考和如何看待她,她只站在自己的跑道上努力奔跑。

健身模特的饮食方法

如果你在街上向大多数人询问他们对肌肉发达的看法,那么他们的反应很可能会诧异。他们在一定程度上是正确的,但实际情况要复杂得多。体力充沛,坚定不移地锻炼是建立健美身材所必需的,你必须付出更多的努力。

许多人都幻想着自己看起来像健身模特,但他们从来不明白,要适应这种形式需要他们在身体和精神上都努力。接下来一只肌为你介绍了健身模特的饮食方法。

1.心态

你会认为有关健身模特饮食的方法只是关于食物的,但现实情况是,饮食不仅仅是考虑你必须吃什么食物。你需要处于积极的心理状态,不仅能够开始节食,而且必须坚持饮食。通过节食,你希望从不同的角度看待事物。这不是你将要一段时间执行的操作,而是你想要坚持的事情。将饮食视为一种生活方式,坚持一项计划会容易得多。因此,放下那只巨无霸,让你的想法正确。如果你想看起来不错,就必须在精神上想要它。

2.了解宏观营养

碳水化合物,脂肪和蛋白质。这些大量的营养素对于确保你获得所需的收益并减少脂肪以露出下方的肌肉非常重要。碳水化合物和脂肪是主要的能源,而蛋白质是肌肉的构成或肌肉维持的养分。平衡你的大量营养素绝对是获得所需身体的关键。你想吃适当比例的碳水化合物,脂肪和蛋白质,以使你的身体有最佳的机体重组机会。

3.方法

健身饮食非常类似于健美饮食。你们每个人都必须意识到自己与众不同,食物对你的影响也会有所不同。对于某些人来说,碳水化合物会导致它们滞留过多的水。其他人则吃碳水化合物,只是从大量营养素中获取能量。这就是为什么遵循经典程序可能不适用于某些人,但可能适用于其他人的原因。

经典方法是从碳水化合物中获取40-50%的卡路里,从脂肪中获取25-30%的卡路里,再从蛋白质中获取25-30%的卡路里。显然,这意味着将钠和糖的摄入保持在合理的数量,避免饱和脂肪,并饮食清洁。但是对于某些人来说,这种经典方法几乎无法影响他们的身体重构。

另一个很好的方法是酮饮食或生酮饮食。这种饮食要严格一些,对于那些偏爱碳水化合物的人来说可能会更困难,这个想法是要消耗更多的好脂肪,例如鳄梨和坚果,适量的瘦蛋白,例如鸡肉,鱼和瘦牛排,以及少量的碳水化合物,实际上不超过30克。这会使你的身体处于燃烧脂肪或酮症的状态,而你的主要能源来自脂肪。在一周的大部分时间里遵循这种饮食之后,请给自己一个补充,在此期间你可以摄入更多的碳水化合物,只是要确保不要过多摄取不健康的食物。请记住,最终的目标是完全粉碎。

4.补品

补品在使你保持苗条和营养方面将为你提供优势。会让新陈代谢率的提高,食欲的降低,使减肥更加舒适,甚至为运动表现带来一些恢复和能量益处。请记住,这只是一个入门工具包。在摄取大量营养素方面还要靠食物。遵循这个简单的方法,可以快速启动你的健身目标。

本文源自头条号:一只肌爱生活